VISUALISER.no

OM MEG

Jeg heter Espen von Krogh og jobber som trener, kostholdsveileder, instruktør og massasjeterapeut på Athletica i Oslo. I tillegg driver jeg selskapet Stabil Helse som tilbyr online coaching og behandling/treningstjenester til bedrifter.

 

For tiden studerer jeg osteopati B.Sc. på 3. året ved Høyskolen Kristiania.

 

Utdannet personlig trener gjennom Høgskolen i Hedmark, kostholdsveileder ved AFPT og mental trener L1 gjennom Raw Trening.

Sertifisert massasjeterapeut ved Axelsons Bodywork School.

 

Lidenskapen min er trening og jeg brenner for all form for fysisk aktivitet. Da jeg var yngre gikk jeg i lang tid på dans, hvor jeg tidlig lærte viktigheten av bevegelighet og et positivt mindset for en sunn og funksjonell kropp. Min treningsfilosofi er at ved å ha et helhetlig fokus på bevegelse, styrke og mental holdning vil man være best mulig forberedt til å møte hverdagens påkjenninger. Dette gjelder for alle uansett alder, erfaring, treningsnivå og ulike ambisjoner.

 

Indre motivasjon

Selv om det kan høres ut som en klisje, er gode resultater for meg et marathon-løp og ikke en sprint. Trening og helse bør helst ikke være et prosjekt over kort tid, men en livsstil. Programmering, planlegging og struktur er alle viktige prinsipper for trening. Dette fremmer progresjon, noe som er motiverende; enten i form av f.eks bedre løpetider, tyngre løft, vektreduksjon eller muskelvekst.

 

Det viktigste målet bør allikevel være å finne treningsgleden. Får man den frem, tilrettelegger man best mulig for kontinuerlig suksess, ettersom man ikke er avhengig av ytre krefter for å komme seg på trening. Den indre motivasjonen er den som får deg til å møte opp uke etter uke, måned etter måned og år etter år. Den gir deg en lystbetont mental holdning og drar deg videre når du ellers ville møtt veggen.

Utdanning

Osteopati B.Sc. – Høyskolen Kristiania (pågående)

Mental Trener L1 – RAW Trening

Medisin Grunnfag Årsstudium – Bjørknes Høyskole

Massasjeterapeut – Axelsons Bodywork School

Cert. Performance Specialist – Scandinavian Top Team

Diplomert massør – Axelsons Bodywork School

Trening og kreft / Aktiv-Instruktør – Norges Idrettshøgskole (NIH)

Kostholdsveileder – Akademiet For Personlig Trening (AFPT)

Personlig trener – Høgskolen i Hedmark (HH) / Active Education

Kurs

Strength Coach L1 – ELEIKO

Kettlebell Trainer L1 – ELEIKO

Kosttilskudd workshop – Scandinavian Top Team

Ernæring for optimal prestasjon – Scandinavian Top Team

Hammerstrength og Synrgy – Fitness Brands

Fett fra A til Å: Alt du behøver å vite: 1  – Akademiet For Personlig Trening (AFPT) (pågående)

TRX (STC) Slyngetrening – kurs for PT – Fitness Brands

TRX (FTC) Funksjonell trening – kurs for PT – Fitness Brands

TRX For Yoga – Fitness Brands

HLR og livredningskurs i vann – Norges Livredningsselskap

Vektløfting / Olympiske løft – Akademiet For Personlig Trening (AFPT)

VEKS-fag – SABORG

  • Instagram